สุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร

329

การรับประทานอาหารเช้า บอกก่อนเลยว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา


เพราะว่าคุณอดอาหารมาแล้วตลอดทั้งคืน อาหารเช้านั้นจึงสำคัญมากถ้าเรารับประทานอาหารเช้าเข้าไปแล้วมันเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกาย จากการศึกษาพอว่าผู้คนที่รับประทานอาหารเช้านั้นจะสามารถคิดทำงานออกมาได้ดีกว่า และควรที่จะเลือกแต่ของที่มีประโยชน์ไม่ควรเลือกทานอาหารมื้อใหญ่ควรเลือกเป็นพวก ข้าวต้ม โจ๊ก ก็ดีเช่นเดียวกัน คุณควรวางแผนการรับประทานอาหารเพราะจะทำให้คุณรู้ว่าแต่ละวันคุณควรที่จะรับประทานอะรบ้าง มันจะทำให้คุณประหยัดเงินได้ดีเลยละคุณสามารถที่จะกะปริมาณได้ว่าคุณควรที่จะรับประทานอาหารอย่างไรสิ่งที่คุณควรที่จะลดลงคือแป้ง น้ำตาล ไขมัน แล้วควรเพิ่มด้วยโปรตีนและจำพวกผักต่างๆ แล้วที่สำคัญคุณสามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่คุณชอบหนึ่งวันในสัปดาห์นั้นได้โดยที่คุณไม่คำนึงถึงปรืมาณของน้ำตาลหรือแป้งว่ากินในปริมาณเท่าไร และอื่นสิ่งที่สำคัญคือคุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เราทุกคนนั้นรู้กันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเปล่าวันละแปดแก้วจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นแต่มีไม่กี่คนที่จะทำได้ ทั้งเรื่องการดื่ม การรับประทานอาหาร จึงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่างกายของเราได้ง่าย คุณสามารถพกขวดน้ำเปล่าเล็กๆไปด้วยเพื่อช่วยในเรื่องของการดื่มน้ำหรือหากว่าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำคุณก็สามารถเพิ่มรสชาติลงไปในน้ำเปล่าได้เช่นเติมน้ำมะนาว ส้ม แต่ที่สำคัญคุณไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปในน้ำเปล่า เพราะน้ำตาลทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เรื่องของการรับประทานแล้วอย่าลืมเรื่องของการออกกำลังกาย ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ดีนั้นอย่างน้อยต้องออกวันละ 30 นาที อย่างน้อยๆที่ควรออกกำลังกายคือ 5 วันต่อสัปดาห์ ฟังดูคุณอาจจะทำได้ง่ายๆแต่ขอบอกก่อนเลยว่าการที่จะทำให้สม่ำเสมอนั้นมันไม่ง่ายเลยทีเดียวแต่ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายคุณสามารถทำได้โดยการทำงานบ้านเช่นกวาดบ้าน ถูบ้าน ทำสวนในบ้าน และที่สำคัญเลยคือการนอนหลับพักผ่อน แน่นอนว่าการนอนหลับนั้นคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดต่อร่างกายของมนุษย์เราไม่ต่างอะไรกับการรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนหลับเพราะการนอนคือสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามากและทุกสิ่งทุกอย่างนี้คุณควรจะมีสติและสมาธิอยู่ตลอดเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆต่อวัน