อาหารหลัก 5 หมู่

301

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราควรที่จะต้องหาประโยชน์


เข้ามาในร่างกายของถ้าท่านขาดสารอาหารไปก็จะทำให้ร่างกายของท่านผิดปกติได้ สารอาหารที่ควรจะได้รับ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่มันมีผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากทั้งยังช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไปไม่น้อยจนเกินไปและควรออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนได้แก่ พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเรา สารพวกนี้จะคอยสร้าง กล้ามเนื้อ กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญคือเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญคือช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกชนิดที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารจำพวกไขมันหน้าที่ของมันคือช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งหมดนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราและคุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง และคุณควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

จริงๆแล้วร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเพราะว่าถ้าเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยให้ร่างกายของเราป้องกันโรคเจ็บป่วยได้ง่ายมากๆ ถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างที่ควรจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมือนกันเลยเพราะแต่ละหมู่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าหากคุณรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ก็อาจจะเกิดผลกระทบของระบบการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง