5 ผลไม้ ระงับความเครียด เพิ่มความสำราญ

64

การแพร่ระบาดของไววัส โควิด-19 อาจจะก่อให้เพื่อนพ้องๆเกินความนึกคิดหนัก

แล้วก็กำเนิดความเคร่งเครียดขึ้นได้ รวมทั้งสิ่งที่คลายเครียดนั้นมีล้นหลามร่วมกัน


ในสิ่งแวดล้อมปัจจุบันนี้ของพวกเรานั้นพบได้มากพบกับมลภาวะต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วก็การแพร่ระบาดของไววัส โควิด-19 อาจจะก่อให้เพื่อนพ้องๆเกินความนึกคิดหนักแล้วก็กำเนิดความเคร่งเครียดขึ้นได้ รวมทั้งสิ่งที่คลายเครียดนั้นมีล้นหลามร่วมกัน อาทิเช่น การดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆและก็รวมถึงอาหารอย่าง ผลไม้ นั้นก็ส่งผลไม้บางประเภทที่สามารถจะช่วยเครียดน้อยลงแถมยังอร่อยอีกด้วย ไปดูผลไม้ 5 จำพวกที่คลายความเครียดกันดีกว่า

 

1.ผลไม้ตระกูลตระกลูเบอร์ปรี่ ในส่วนของผลไม้ตระกลูเบอร์ปรี่นั้นมีล้นหลามมากมายร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น สตรอคอยว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี กางล็กเบอร์รี และก็บลูเบอร์รี โดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รี ที่อัดแน่นอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังเต็มไปด้วยในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระสูง แม้กินบ่อยๆนั้นจะช่วยทำนุบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซลล์ของโรคมะเร็ง ช่วยสำหรับการถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ นอกจากนั้นยังช่วยลดความตึงเครียด และก็ทำให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใสกระชุ่มกระชวยได้อีกด้วย

2.กล้วย จะต้องบอกเลยว่าคือผลไม้ยอดฮิตสุดๆสำหรับกล้วยนั้น เนื่องจากทานง่ายอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ในกล้วยนั้นยังโปรตีนประเภทหนึ่งชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่จะสามารถช่วยสำหรับการผลิต สารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนที่ความสำราญ สามารถช่วยเครียดลดลง ทำให้บรรเทาแล้วก็อารมณ์เบิกบานได้ รวมทั้งกล้วยนั้นยังถูกนิยมไปตกแต่งกับพวกอาหารหวานต่างๆเพื่อเพิ่มความอร่อยเพิ่มขึ้นอีกด้วย

3.แอปเปิล นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีคุณค่ามากไม่น้อยเลยทีเดียว ดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหารอย่าง แคลเซียม ฟอสฟลอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก กำมะถัน และก็สารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีคุณประโยชน์สามารถช่วยควบคุมรวมทั้งลดความอ้วน ลดคอเลสเตอรอล ลดปริมาณของน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือด ลดระดับความดัน ช่วยลดความเครียด ลดการอักเสบของเยื่อ อื่นๆอีกมากมาย

  1. แตงโม กล่าวได้ว่าคือผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสชาติอร่อยสุดๆรับประทานแล้วรู้สึกมีชีวิตชีวา เนื่องจากว่าในแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่หลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมจะช่วยลดระดับความดันเลือดสูง รวมทั้งช่วยปรับให้จิตใจอารมณ์เบิกบานได้ ดีสุดๆนอกนั้นแล้วยังมี สารไลวัวพีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีส่วนช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งต่างๆชะลอความเสื่อมถอยของเซลล์ภายในร่างกาย ทั้งยังมี เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่เฒ่า อื่นๆอีกมากมาย ฯลฯ จำต้องบอกเลยว่าอร่อยดีมีประโยคสุดๆ

5.มะพร้าว คือผลไม้ที่ทานได้ทั้งยังเนื้อรวมทั้งน้ำ อุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่หลายอย่าง มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งในมะพร้าวยังมีกรดไขมันที่เรียกว่า ‘Medium Chain Triglyceride’ เป็นกรดไขมันแบบพิเศษที่สามารถจะช่วยทำให้ร่าเริงแจ่มใสด้วย ยิ่งกว่านั้น น้ำมะพร้าวยังช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้ผ่องใสผ่องแผ้ว สามารถดื่มแทนเครื่องดื่มเกลือแร่ข้างหลังบริหารร่างกายได้ เนื่องจากจะช่วยดับหิวคลายร้อน ลดความเหน็ดเหนื่อยเหน็ดเหนื่อยได้ด้วย ทานง่ายแล้วก็ชื่นบานคุ้มสุดๆไปเลย

เพื่อนๆคนไหนสนใจร่วมสนุกกับความบันเทิงต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ tengtode